ここ1年ほど玄米を主食にしています 専用の圧力なべで小豆と塩を一緒に入れて炊くと お赤飯みたいになっておいしくておすすめです 玄米にはタンパク質、食物繊維、ビタミンB群とか ビタミンE、ミネラルや酵素が豊富に含まれているらしく 白米は玄米の４分の…